立春之后护肝饮食宜忌

食材 2019年12月14日

立春是二十四节气之首,也是春天的开始在春回大地之际,养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,也不宜多食酸收之味,饮食上要多吃辛温、甘润的食物 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳,注意保护

立春是二十四节气之首,也是春天的开始在春回大地之际,养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,也不宜多食酸收之味,饮食上要多吃辛温、甘润的食物

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳,注意保护阳气因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止肝火上升情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气

立春饮食有讲究

立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动

要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即违其性故苦,遂其性故欲

具有酸收性质的蔬菜有、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳

立春之后饮食忌辣

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸、烧烤的食物与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火

什么食物护阳气

中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物

立春宜吃的升发食物列举

具有辛甘发散性质的蔬菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等

适宜的调味食物、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食物,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等

立春揭开了春天的序幕,是一年中的第一个节气,民间在立春之时的饮食也很有讲究北方人在立春之日喜食春饼、和菜,春饼讲究从头吃到尾,叫有头有尾,民间更有吃萝卜之说,谓之咬春;中医认为,春季应特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时

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