暖春多吃蚕豆豌豆和荷兰豆

汤羹 2019年11月15日

  暖春多吃蚕豆豌豆和荷兰豆

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

  在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法

  阳春三月即公历四月,此时各种绿色蔬菜竞相上市,尤其是鲜豆类中的蚕豆、豌豆和荷兰豆,正是它们刚刚成熟、鲜嫩美味,又营养最佳的品尝时期

  蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆力的健脑作用如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育

  蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用

  豌豆:和高钙食物一起烹调

  新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富,而且质量好,包含人体所必需的各种氨基酸,经常食用对孩子的生长发育会大有益处新鲜豌豆中富含的粗纤维,具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用

  豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低,因此烹饪时要选高钙的配菜,如豆制品、小白菜、油菜等,不仅可口,也丰富了营养吃豌豆尽管好处很多,但多吃会引起腹胀,每次不宜超过50克

  荷兰豆:多吃能增强新陈代谢

  荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一,它与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用

长沙白癜风医院哪家好
杭州治疗宫颈炎方法
铜陵治疗月经不调费用
友情链接: